12月12号，黄浦区教育学院干训部教研员、国家二级心理咨询师、国家家庭教育指导师、生涯规划师、亲子沟通培训师陈亚莉老师为干训综合班第一、二组的学员作了《高效能精力管理》专题讲座。

在轻松的背景音乐下，陈亚莉老师带领大家进行OH卡游戏、分享、沟通、碰撞，学员们通过选择OH卡介绍自己，认识他人，通过游戏进行了个人压力指数测试并了解其隐患，理解了情绪背后的真相。通过交流分享各自眼中的精力管理，学习了精力管理的金字塔模型。在陈老师的引导和讲解中，学员们学习了高效能精力管理法宝，学会了舒缓焦躁抑郁情绪的三种方法，并尝试用“调节心态”“减轻压力”和“愉悦心情”给自己缓冲的空间来进行热启动，更好的实现“高效能精力管理”。

学员们在陈老师的精心活动设计和图文并茂的专题呈现中学习并了解了实现高效率的基本的条件是要有一个好的精力，好的精力也是需要被管理的，学会管理精力而不仅仅是管理时间，才是高效、健康与快乐生活的基础。大家积极投入，各抒己见，交流中不时发出会心的笑声，既在活动中释放工作压力，也真切感受到了体验式心理活动课的魅力。

综合班班委：范毅清（同济黄浦设计创意中学）